VITAMINA D3 – OCEAN DROP
Em até 2x de R$29,60 sem juros O que é vitamina D3?
A vitamina D3 é uma forma de vitamina D que desempenha um papel fundamental no organismo. Ela é produzida naturalmente pela pele quando exposta à luz solar e também pode ser obtida por meio de alimentos e suplementos. A vitamina D3 é essencial para a absorção de cálcio e fósforo, o que contribui para a saúde óssea e dentária. Além disso, ela desempenha um papel importante no sistema imunológico e na regulação de diversos processos no corpo.
Muitos desconhecem que a vitamina D é um complexo composto por cinco formas diferentes (D1, D2, D3, D4 e D5), sendo a vitamina D3 uma das fontes mais essenciais para o correto funcionamento do corpo. A exposição direta ao sol é responsável por cerca de 80 a 90% da vitamina D3 presente no organismo, uma vez que a pele absorve os raios ultravioleta do tipo B (UVB) e desencadeia a formação dessa vitamina. O restante da vitamina D3 é obtido por meio de alimentos e suplementos, sendo este último recomendado por profissionais de saúde.
Embora popularmente conhecida como vitamina D, ela não é exatamente uma vitamina, mas sim um pré-hormônio. Existem dois tipos principais de vitamina D: a vitamina D2 (ergocalciferol) e a vitamina D3 (colecalciferol).
Para que serve vitamina D3?
*Este suplemento alimentar não é um medicamento e não deve ser utilizado como substituto para tratamentos médicos prescritos. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
A vitamina D3 serve principalmente para facilitar a absorção de cálcio e fósforo no intestino, o que é essencial para a saúde óssea. Estudos indicam que sem a quantidade adequada dessa vitamina, apenas cerca de 15% do cálcio ingerido é absorvido pelo organismo. Além disso, a vitamina D desempenha um papel essencial na regulação do sistema imunológico e também pode contribuir para a saúde muscular conforme estudos apontam.
Um estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition, demonstrou que a vitamina D3 serve também para regulação do sistema endócrino ativando receptores específicos em diferentes tecidos.
Benefícios da vitamina D3
Encontrados em estudos científicos
*Este suplemento alimentar não é um medicamento e não deve ser utilizado como substituto para tratamentos médicos prescritos. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
A vitamina D3 oferece uma série de potenciais benefícios para a saúde. Além de desempenhar um papel fundamental na absorção de cálcio e fósforo, ajudando a manter os ossos e dentes fortes, estudos científicos têm demonstrado que a vitamina D também pode trazer uma série de outros benefícios para a saúde física e mental.
1. Relacionados à saúde óssea
A vitamina D tem um papel fundamental na saúde óssea, principalmente por sua capacidade de auxiliar a absorção de cálcio no intestino, um mineral essencial para a formação e manutenção dos ossos. O estudo Vitamin D and Bone Health aponta que a vitamina D pode auxiliar a saúde óssea ao fortalecer os ossos. Portanto, manter uma boa quantidade de vitamina D é essencial para a saúde óssea ao longo da vida.
2. Relacionado ao sistema imunológico
Estudos mostram que em casos de deficiência de vitamina D, há um aumento da suscetibilidade à infecções, demonstrando que os níveis dessa vitamina são importantes para o funcionamento do sistema imunológico.
3. Relacionado à saúde muscular
O tecido muscular apresenta diversos receptores de vitamina D e, por esse motivo, a função muscular também pode depender de níveis adequados de vitamina D. Pessoas com deficiência grave do nutriente costumam apresentar quadros de fraqueza muscular, além de miopatia, uma condição que abrange diversas complicações nos músculos. Algumas evidências científicas também indicam que a vitamina D surpreendentemente pode aumentar a síntese proteica e o crescimento celular nas células musculares.
4. Relacionado à gestação
Durante a gestação, a vitamina D tem funções cruciais tanto para a saúde da mãe quanto para o desenvolvimento do bebê, conforme um estudo aponta.
Qual a diferença entre a vitamina D3 e a vitamina D?
A vitamina D é um termo geral que engloba várias formas dessa vitamina, sendo as mais comuns a vitamina D2 e a vitamina D3. A principal diferença entre a vitamina D3 e a vitamina D2 está na sua origem. A D2 é encontrada em alimentos de origem vegetal, enquanto a D3 é produzida pelo organismo quando a pele é exposta à luz solar e também pode ser obtida por meio de alimentos de origem animal. A vitamina D3 é considerada mais eficaz na elevação dos níveis de vitamina D no sangue e é a forma mais recomendada para suplementação.
Sintomas de deficiência da D3
A falta de vitamina D3 pode se manifestar através de sintomas, como:
- fadiga e cansaço geral;
- fraqueza muscular;
- queda de cabelo;
- dores articulares;
- dor nas costas;
- dificuldade de cicatrização;
- sintomas de depressão.
Alimentos ricos em D3
Na verdade, existem poucas fontes alimentares de vitamina D e, mesmo nos alimentos que a contêm, a quantidade presente é geralmente baixa. Confira abaixo os alimentos que possuem certa quantidade de vitamina D:
- óleo de fígado de bacalhau;
- cogumelos;
- salmão;
- truta;
- leite fortificado;
- sardinha em óleo;
- ovo inteiro;
- queijos fortificados;
- atum;
- tilápia.
A forma mais certeira de obter vitamina D em boa quantidade é através da exposição solar. Em geral, cerca de 10 a 30 minutos de exposição ao sol, sem protetor solar, entre 10h e 15h, algumas vezes por semana, pode ser suficiente para a maioria das pessoas produzir a vitamina D necessária. Expor grandes áreas da pele, como braços, pernas, costas e abdômen, pode ajudar na síntese dessa vitamina, bem como manter uma frequência regular de exposição ao sol sem exceder limites.
É importante que, após o período inicial sem protetor solar, seja necessário aplicar um bom protetor para proteger a pele de queimaduras e danos causados pela exposição excessiva à radiação UV. Conte com um médico dermatologista para receber orientações personalizadas sobre exposição solar segura.
Quando deve ser feita a suplementação?
A suplementação com vitamina D3 pode ser recomendada em casos de deficiência ou insuficiência dessa vitamina no organismo. Além disso, pessoas que têm dificuldade em obter exposição solar adequada, como aquelas que vivem em regiões com pouca luz solar ou que têm restrições de exposição solar devido a fatores como proteção solar, podem se beneficiar da suplementação.
No entanto, é importante consultar um profissional de saúde para avaliar a necessidade de suplementação e garantir doses equilibradas para cada indivíduo.
Como tomar vitamina D3?
A forma de tomar vitamina D3 pode variar de acordo com a apresentação do suplemento. Geralmente, a vitamina D3 é encontrada em cápsulas ou gotas. A dosagem e a frequência de uso devem ser determinadas por um profissional de saúde, levando em consideração fatores como a idade, o peso e os níveis de vitamina D no sangue. No caso das gotas, é possível adicioná-las a alimentos ou bebidas para facilitar a administração.
O UL (Limite Superior Tolerável de Ingestão), de acordo com as DRIS (Dietary Reference Intakes), indica 25 μg ou 1000 UI (unidades internacionais) para bebês de 0 a 12 meses e 50 μg ou 2000 UI para crianças maiores de 1 ano, adultos homens e mulheres, gestantes e lactantes.
Efeitos adversos e contraindicações
A vitamina D3 é geralmente considerada segura quando utilizada nas doses recomendadas. No entanto, uma superdosagem dessa vitamina pode gerar intoxicação por vitamina D, o que pode levar a sintomas como náuseas, vômitos, perda de apetite, fraqueza e aumento da sede e da micção.
Dessa forma, pessoas com hipercalcemia, hipervitaminose D ou doenças renais devem evitar a suplementação de vitamina D3 sem orientação médica. É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
| Peso | 30 g |
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